Protegirse_del_sol

Com refugiar-se de les altes temperatures

Parlàvem fa pocs dies al blog, amb motiu del Dia Mundial de la Lluita contra la Desertificació i la Sequera, que les altes temperatures registrades aquest mes de juny no es podien atribuir a l’escalfament global, però sí que aquest és el causant del caràcter tan extrem i prematur de les onades de calor que hem viscut. Com es presentaran llavors els mesos més calorosos de l’estiu?

Protegint-se de la calor

Avui volem parlar de com actuar davant d’episodis d’altes temperatures, on hem d’extremar la prudència, en particular les persones de risc o sensibles. Fa falta preparar-se davant els primers signes corporals, encara que semblin insignificants. La nostra salut pot estar en perill quan es reuneixen tres condicions com el fet de fer molta calor, quan a la nit la temperatura no baixa o ho fa molt poc i quan s’allarga molts dies la calor.

Quan es produeix una pujada excessiva de les temperatures, es pot patir un cop de calor, una situació que pot esdevenir greu. Les temperatures molt extremes i l'excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals que són necessaris per al nostre organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament.

Us deixem alguns breus consells per combatre la calor:

  • Utilitzar roba folgada, lleugera i transpirable (cotó) de colors clars.
  • Beure molta aigua.
  • Evitar que els nens estiguin exposats molta estona al sol i a altes temperatures, mantenint-los en llocs ombrejats, ben ventilats o amb aire condicionat.
  • Aplicar protecció solar de factor 50 i anar repetint l’aplicació cada dues hores.
  • Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles mullades amb aigua.
  • Durant el dia, tancar persianes i a la nit, obrir finestres si refresca per ventilar.
  • Evitar el sol directe al carrer i portar gorra o barret.
  • Evitar sortir a les hores de més calor i evitar les activitats físiques intenses.
  • Finalment, fer àpats lleugers i evitar els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.